Friday, October 7, 2016

Bentuk-bentuk Latihan Senam Irama Ritmik

Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk garakan dengan irama yang mengiringinya. Irama yang mengiringinya dapat menggunakan tepukan tangan, ketukan, tambura, nyanyian, music dan sebagainya.
Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, tentunya siswa harus mengetahui gerakan-gerakan dasar senam irama. Gerakan-gerakan dasar senam irama tersebut adalah sebagai berikut.
 
Macam-macam gerakan langkah kaki.
a)    Langkah biasa (galoppas) 
Sikap awal
Berdiri tegak kedua tangan di pinggang langkahkan kaki ke kiri. 
Gerakan pertama
  1. Langkahkan kaki kiri ke depan.
  2. Tumit selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki.
  3. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan.
Gerakan kedua
  1. Langkahkan kaki kanan ke depan.
  2. Letakan telapak kaki di sisi dan rapatkan dengan kaki kanan.
  3. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan.
  4. Pada langkah ini menggunakan irama 2/4,3/4 atau 4/4.
b)    Langkah rapat(Bytrekpas)
Sikap awal
Berdiri tegak langkahkan kaki ke kiri, kedua tangan dipinggang.
Gerakan pertama
Langkahkan kaki kiri ke depan, diikuti pemindahan berat badan ke depan.
Gerakan kedua
  1. Langkahkan kaki kanan ke depan, di depan kaki kiri.
  2. Tumit selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki.
  3. Setiap melangkah selalu dilakukan dengan mengeper dan diikuti pemindahan berat badan.
  4. Pada langkah ini menggunakan irama: 3/4 atau 4/4.
Dikutip dari Buku Penjasorkes kelas IV, oleh: Anwar dan Elazar.
Load disqus comments

0 comments